背が高くなりたい人へ!190cmオーバーの僕が身長の伸ばし方を考えてみる

この記事は、部活やスポーツのために背を高くしたい学生さんやその親御さん、モデルを目指してる人、少しでも背を高くしたい社会人の方など、身長を伸ばしたいと思っている全ての方へ向けて書きます。

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背を伸ばしたい人へ!190cmの僕が身長の伸ばし方を考えてみる

僕は身長が190cmあり、おそらく日本人男性では大きい部類に入ります。

こんな言い方をすると大変申し訳無いのですが、僕は背を伸ばすために努力をしたことはありません。

じゃあ遺伝だろと思われがちですが、父親は身長172cm、母親は163cm、と遺伝的にもそれほど大きくなる要素はありません。

親戚でも180cm台の人は1人もいません。

遺伝的にも恵まれていないのに190cmまで伸びた僕が、自分の今までやっていたことを振り返り、身長を伸ばすために必要なことを考えて書いてみようと思います。

少しでも背を伸ばすヒントになれば幸いです。

身長を伸ばす5つの要素から考えてみる

ネットには身長を伸ばすために良いとされている情報がたくさん上がっています。

身長を伸ばすには下記の5つの要素が大切だと言われているようです。

身長を伸ばすために必要な5つの要素

  • 睡眠
  • 運動
  • 栄養素
  • 成長ホルモン
  • 生活バランス

【身長を伸ばす5つの要素】健康豆知識

この5つの要素で必要だと想うことを考えていきます。

睡眠

人間の体は寝ている間に筋肉や体の修復作業をします。

つまり十分に休まないと体は作られていかないということです。

それが成長期ならば尚更です。

人間は睡眠中に成長ホルモンが分泌されるのですが、良質な睡眠であればあるほど、成長ホルモンは大量に出るそうです。

必ず11時前には寝ていた

中学校までは23時までにはベッドに入って寝ていました。

部活をやっていたので疲れてそのまま寝てしまうということが多かったと思います。

早い時は22時には寝てましたね。

22時〜2時の間が1番成長ホルモンが分布つされる時間帯らしいので、それにピッタリの時間に寝ていたようです。

運動

やっていたスポーツ

  • 剣道(幼稚園〜小6)
  • 水泳(幼稚園〜小4)
  • バスケットボール(中1〜高2)

長距離を走るのが比較的好きだったので、小学校の陸上クラブに入って長距離を走ってました。

中学の時はバスケ部だったんですが、とにかくお腹がすいていて家ではご飯3杯を毎日食べていました。

でも体重はあまり増えなかったですね。

中学では、膝の裏が痛くて眠りづらい時が何度かありました。

ちなみに中学の3年間で26cm伸びてます。

筋トレはほとんどしていなかったんですが、バスケをやっていたのでとにかくよくジャンプしていた。

栄養素

先ほども書いたように身長が22cmの伸びた中学校時代はとにかくすぐにお腹が減っていました。

なのでかなりたくさん食べていましたね。

梅干が苦手なこと以外は好き嫌いはありませんでした。

給食はよくおかわりしてました。

学校で出る牛乳も必ず飲んでいましたが、家では牛乳は飲みませんでした。

冷えた牛乳を飲むとお腹を下すことがあるので中学卒業以来、ほとんど牛乳も飲んでません。

あと、農家ではないのですが家の前に畑があり実家で野菜を作っていたので、野菜はよく食べてました。

成長ホルモンと生活バランス

僕は寝つきがすごく良いこともあり、睡眠時間はかなりとっていた記憶があります。

先ほども書きましたが部活で疲れていたので、気付いたら寝てしまっていることがほとんどでした。

テレビゲームなどはあまりやりませんでしたね。

テレビ自体それほど興味がないので見なかったです。

よく食べて、よく運動して、よく寝る子だったと言えます。

まとめ

こうやって振り返ってみると牛乳などのカルシウムなどを意識的に摂ったことはありませんでした。

それでも中学3年間で22cm伸びたので、牛乳を飲めないと身長が伸びないというのは嘘だと思います。

カルシウムを意識的に摂っていてもこれ以上は伸びなかったような気がしまうし、身長とカルシウムはあまり関係ないと思います。

僕的に一番関係あると思うのは、バスケでよく足首を伸ばしたり、ジャンプしたりしていたことですかね。

人によると思いますが、僕はバスケを始めてから一気に身長が伸びました。

寝るとき足首を伸ばして寝ている

あと、他の人と違う点でいうと僕は寝るとき足首をますぐ伸ばして寝るんですよね。

これもバスケでに運動と同じような効果があったのではないか?と個人的に思っています。

まあ個人差あると思いますが、僕はこれ結構伸びると思ってます。

よく食べてよく寝ることが大事

中学の3年間、僕は本当によく食べました。

それでも体型はずっと痩せ気味でした。

食べた分は、横についたというより、縦に(身長として)についたイメージです。

思春期はよく食べてよく寝ることで、体重や筋肉だけでなく、身長にも作用ると思います。

ゲームよりも運動、テレビよりも睡眠!が体を成長させてくれます。

以上、190cmの僕が身長が伸びた理由について考えてみた内容でした。

身長の専門家でもなんでもない素人の意見ですが、何か一つでも参考になれば嬉しいです☆

カルシウムよりもアミノ酸が大切らしい

いま調べてみたら最近では身長を伸ばすのに大事なのはカルシウムよりも必須アミノ酸(特にアルギニン)が大切だそうです。

アルギニンなどの必須アミノ酸は僕も毎日サプリで摂っています!

若返り作用や脱毛予防・老化予防の効果がありますが、お子さんの成長を促すのにも良いんですね!

なんか「牛乳飲んだほうが良い!」って言われるより説得力がありますね。

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